Интересное

Осторожно! Фтор.

Фтор – чрезвычайно важный для человеческого организма химический элемент. Прежде всего, он необходим для здоровья  костей и зубов, а ещё он отвечает за укрепление иммунитета и даже выводит тяжёлые металлы. Средняя суточная норма потребления этого элемента 2 – 3 мг. Больше всего он содержится в орехах, рыбе и морепродуктах, зелёном и чёрном чае, говяжьей печени, а также крупах — рис, гречка, овсянка. Но проблема в том, что с едой человек может употребить всего 0,8 мг этого микроэлемента. Чем же восполнить недостающее? Казалось бы, ответ очень прост – обычная питьевая вода. Но не спешите радоваться, ведь вода бывает разная.

Концентрация этого микроэлемента в питьевой воде может быть разной: от очень низкой (0,3 мг/л) до очень высокой (6 – 15 мг/л). И та, и другая крайность негативно отражается на здоровье человека.

Донецкая область — природные воды нашего региона характеризуются повышенным содержанием фтора (1,5 – 3,0 мг/л).

Переизбыток микроэлементов также опасен для организма, как и их дефицит. Вообще, наиболее оптимальной для человеческого здоровья считается норма содержание фтора в воде в пределах 0,7 – 1,2 мг/л (предельно допустимый показатель – 1,5 мг/л).

Недостаток фтора в организме приводит к хрупкости костей, развитию кариеса. Он предупреждает развитие такого заболевания как остеопороз, способствует скорейшему сращиванию костей при переломах, помогает вывести из организма радионуклиды и тяжёлые металлы, участвует в обмене веществ.

Однако, избыток фтора в воде может привести к таким заболеваниям, как:

  1. Флюороз зубов и костей (на костной ткани и эмали появляются пигментные пятна, она становится хрупкой). Флюороз  атакует людей любого возраста, но в особой зоне риска будущие коренные зубы маленьких детей.
  2. Угнетение функций щитовидной и шишковидной железы.
  3. Нарушение ферментных процессов, что связано с токсическим воздействием этого микроэлемента.
  4. В тяжёлых случаях переизбыток этого элемента может спровоцировать болезнь Альцгеймера и другие тяжёлые расстройства нервной системы.

Особенно опасно его влияние на нервную систему детей!

 КАК ЗАЩИТИТЬСЯ?

- Установите дома специальные очистительные устройства для воды. Пользуйтесь только качественными фильтрами для очистки воды. Как вариант — можно покупать бутилированную питьевую воду, только уточняйте, чтобы она не была искусственно обогащена фтором.

- Для приготовления детских блюд используйте только бутилированную воду. Особенно это правило касается первого прикорма и питания новорожденных. Для разведения смеси важна качественная вода.

- Правильно питайтесь. Людям, проживающим в зоне с повышенным содержанием фтора в воде, рекомендуется правильное и сбалансированное питание.

- Для профилактики флюороза пища должна быть богата белками, витаминами группы ­B, C, D.

- Не увлекайтесь средствами гигиены для полости рта, содержащих фтор.

- Откажитесь от черного чая, особенно избегайте пакетированного. В нем была обнаружена повышенная концентрация фтора.

Вывести фтор из организма помогут продукты, содержащие йод, бор и селен. Употребляйте в пищу финики, чернослив, мед, брокколи, бананы, картофель, фасоль, бруснику.

Выведению его из жировых тканей также способствует сауна. Вредные вещества выводятся, благодаря интенсивному потоотделению. Только не стоит забывать об оптимальном питьевом режиме, чтобы избежать обезвоживания организма.

Помните, что всегда проще предотвратить заболевания, чем потом их лечить. Следите за своим здоровьем!